清晨挤地铁时盯着手机里的工作群消息，突然没来由地叹气；坐在办公桌前对着电脑屏幕，手指停在键盘上半天敲不出一个字；明明没做什么重活，却总觉得身心俱疲，连周末都提不起劲约会——如果你有这些症状，可能已经陷入了工作倦怠（Job Burnout）的漩涡。

根据《2023中国职场心理健康蓝皮书》数据，国内职场人中有34.2%的人处于”高度倦怠”状态，其中互联网、医疗、教育行业的倦怠率更是超过40%（中国心理学会，2023）。医学上，工作倦怠被定义为”长期职业压力无法有效应对的综合征”，主要表现为情绪衰竭（Emotional Exhaustion）（感觉”心好累”，对工作失去热情）、去人格化（Depersonalization）（对同事或客户变得冷漠，像”机器人”一样处理事务）、个人成就感降低（Reduced Personal Accomplishment）（怀疑自己的工作价值，觉得”做什么都没用”）三大核心维度（Maslach, 1981）。

长期的工作倦怠不仅会导致焦虑、抑郁等心理问题，还会引发失眠、头痛、免疫力下降等生理疾病，甚至增加心血管疾病的风险（World Health Organization, 2022）。面对这种”看不见的压力”，除了心理咨询、运动等常规方法，越来越多的职场人开始转向传统合香文化，通过高端合香定制、专业健康香品来寻找缓解之道。

合香，作为中国传统香文化的核心，强调”药食同源”与”气味疗法”的结合。《黄帝内经》中就有”芳香入脾，辛香走窜”的记载，认为香气通过鼻腔黏膜吸收进入血液循环，能调节神经内分泌系统（《黄帝内经·素问》）。现代研究也证实，某些香材的挥发性成分（如薰衣草中的芳樟醇、檀香中的檀香醇）能作用于大脑边缘系统（负责情绪调节的区域），降低皮质醇（压力激素）水平，提升血清素（快乐激素）分泌（Buchbauer, 2014）。

除了药理作用，香道仪式本身也是一种” mindfulness 训练”。点燃一支合香，看着烟缕缓缓上升，闻着香气逐渐弥漫，这个过程能让人从”工作模式”中抽离，专注于当下的感官体验，类似于冥想的效果。有研究显示，每天进行10分钟的香道练习，能显著降低职场人的焦虑评分（Zhang, 2021）。

面对工作倦怠的个性化问题（比如有人因熬夜加班导致的”情绪衰竭”，有人因长期应对客户导致的”去人格化”），定制合香比普通香品更有针对性。高端合香定制通常会结合以下三个维度：

1. 体质适配：通过中医体质辨识（如气虚质、阴虚质、湿热质），选择适合的香材。比如气虚质的人容易疲劳，可加入人参、黄芪等补气香材；阴虚质的人容易烦躁，可加入麦冬、玉竹等滋阴香材（《中医体质分类与判定》）。

2. 压力类型：针对不同的工作压力源（如 deadline 压力、人际压力），调整香材配比。比如应对 deadline 压力的”提神款”，可加入 Rosemary（迷迭香）、Peppermint（薄荷）等清新香材；应对人际压力的”舒缓款”，可加入 Lavender（薰衣草）、Chamomile（洋甘菊）等镇静香材。

3. 使用场景：根据职场人的日常习惯，设计不同形态的香品。比如适合办公室使用的”香珠定做”（可挂在工位上，缓慢释放香气）、适合出差携带的”便携香牌”（体积小，不占空间）、适合睡前使用的”香薰蜡烛”（营造放松的睡眠环境）。

以”熬夜加班型”工作倦怠为例，高端合香定制可能会选择以下配方：檀香（舒缓神经）+ 沉香（补气安神）+ 茉莉（提升专注力）+ 柏子仁（改善睡眠）。这种配方既能缓解加班后的疲劳，又能避免过度镇静影响第二天的工作状态（《香乘·卷十二》）。

场景1：办公室”解压香珠”：将定制的香珠挂在工位旁，每天上班时闻一闻，能缓解上午的”开机焦虑”；下午3点容易犯困时，香珠的清新香气能提升专注力（比如加入迷迭香、柠檬的配方）。

场景2：出差”便携香牌”：对于经常出差的职场人，定制的香牌可放在行李箱或酒店房间，熟悉的香气能缓解”陌生环境压力”；遇到紧急工作时，闻一下香牌中的”抗压配方”（如檀香、沉香），能让情绪稳定下来。

场景3：睡前”助眠香薰”：针对”加班后失眠”的问题，定制的香薰蜡烛（如薰衣草+ 檀香+ 琥珀）能在睡前30分钟营造放松的氛围，帮助快速进入深度睡眠（Li, 2020）。

工作倦怠不是”矫情”，而是一种需要重视的健康问题。传统合香文化中的”气味疗法”与”定制思维”，为职场人提供了一种”自然、便捷、个性化”的解决方案。无论是高端合香定制还是香珠定做，其核心都是”以香为媒，以养为道”——通过香气调节情绪，通过定制适配体质，让职场人在忙碌的工作中，也能保持身心平衡。

如果你正在经历工作倦怠，不妨尝试一下专业健康香品定制，或许能在”一缕香”中，找到属于自己的”职场治愈密码”。

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参考资料

1. 中国心理学会. (2023). 2023中国职场心理健康蓝皮书.

2. Maslach, C. (1981). The Maslach Burnout Inventory: A measure of the three dimensions of burnout. Journal of Occupational Psychology.

3. World Health Organization. (2022). Burnout: A new occupational phenomenon in ICD-11.

4. 《黄帝内经·素问》.

5. Buchbauer, G. (2014). Aromatherapy: Evidence for its effectiveness. Journal of Ethnopharmacology.

6. Zhang, Y. (2021). 香道练习对职场人焦虑情绪的干预研究. 中国健康心理学杂志.

7. 《中医体质分类与判定》. (2009). 中国中医药出版社.

8. 《香乘·卷十二》. (明) 周嘉胄.

9. Li, X. (2020). 薰衣草香薰对失眠患者的干预效果研究. 护理研究.